zmiany w

[...] ZMA+ napoje izotoniczne podczas treningu), po takim cyklu bede robil redukcje... Dodam jeszcze ze cwicze na domowej silowni ... A teraz ocencie trening na mase i wprowadzcie zmiany jelsi bedzie taka potrzeba ... Poniedzialek - klatka, biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na lawce prostej [...]

[...] siedzac na wyciagu dolnym 4x10 (wiecie ocb??) 4. prosze dolozyc czwarte cwiczenie co do klatki , plaskiej lawki nie robie, gdyz nic nie czuje po plaskiej , prosze o zmiany, do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu, na koniec kazdej serri trenngowej brzuch robie. Cwiczenia dalem 4x10, po jakims czasie bd robil progres z ciezarem, no chyba ze [...]

Marta dzieki za poprawki, jest git! co do treningu: matko z corka! juz wiem czemu mam tyle kcal pytanie moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? [...]

[...] 60%15powt - OD 1 TYGODNIA 70%12powt - OD 1 TYGODNIA 75%10powt - OD 1 TYGODNIA Może mi ktoś wyjaśnić jak zrobić 3 zmiany powtórzeń i ciężaru w jednym tygodniu skoro jest tam napisane że to jest dla treningu z partia 1-2xtydz? i czy np w 3 i 4 tygodniu cały tydzień jedziemy na tym [...]

[...] miedzy seriami i tygodniami dlatego teraz chciałem wprowadzić coś innego i stąd pomysł na regresy:) Pomyśle jeszcze bo w sumie to co mówisz jest prawdą, po co wprowadzać zmiany i inne metody skoro progres póki co ma się nie najgorzej. Chodziło mi po prostu o to żeby wprowadzić w danej jednostce treningowej również serie z większą ilościa [...]

Przyszłam zapowiedzieć pewne zmiany /-)_ I znowu się boję %-) Ewe - niby tak, ale ostatnie 1,5 miesiąca to jakoś zbyt często zdarzają mi się takie okazje i przez to mam wyrzuty sumienia, bo nie trzymam btw, więc nie widzę rezultatów. W lutym na szczęście tylko 1 planowana. Dzisiejsza micha - jestem zadowolona, bo się najadłam. Zrobiłam sobie coś [...]

Chaczyk jakie śniadania low carb? tylko 1 takie jak narazie zjadłem od zmiany diety, wkleiłem przecież 2 screeny z dietą. Zauważ ile jest wegli i w jakich posiłkach. Chamilton no czesto zagląda do talerza, ale częstop też go gonie.. Ibok Podobnie robię z tym ze nie walę go na dyniak, tylko grzecznie karze *******lać ripahza dlatego właśnie [...]

[...] nie potrafił dobrze poukładać obrony w liverpoolu , koledzy traktowali go jak śmiecia. a ten finał ligi mistrzów--prrr on się tym meczem szczycił , ale czy było to uzasadnione? ******ła puściła 4 gole (jeden nieuznany -crespo na spalonym) płoszenie przeciwników przy karnych to za mało by nosić orła na piersi przyszedł czas na zmiany

Udokumentowałam dotychczasową 3-miesięczną redukcję. Widać zmiany ale do "fit" to u mnie jeszcze daaaaaleka droga.http://www.iv.pl/images/24090619451580363770.jpg http://www.iv.pl/images/81411392633172973119.jpg http://www.iv.pl/images/95264530601828564807.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-04-07 22:36:47

Świetnie, duże zmiany :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-07 22:37:45

Medit };-) lachoniejesz... Urlopuj zdrowo, i nie odpuszczaj. Jestem w szoku, bo mi tez mija pol roku i zmiany kosmetyczne, a u Ciebie to nowa Ty :-)

[...] nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg (+0,9kg) Szyja: 36,5cm (+0,5) Klatka: 92cm (+0,5) Biceps: 29cm (+0,5) Talia: 75cm (+0,5) Brzuch (nad pepkiem): 75cm (+0,5) [...]

redukcja tydzień 2 podsumowanie wymiary W nawiasie zmiany od końca masy Waga:76,8 (-0,4) Kark: 37,5 (-1) Kl. Piers: 99 (-0,5) Biceps: 31 (0) Talia 77(-1) Brzuch:80(-0,5) Biodro: 81 (-1) Udo: 60(-0,5) Lydka 37 (-0,5) W zeszła sobotę waga pokazała mniej ale wtedy mialem biegunke, w sobotę zrobilem 8rund na worku po 3 min a dziś wpadł spacer na [...]

[...] a nawet mimo rozciagan itp jest coraz wiekszy ból i nie wiem czy nie zejde z obciążeniem w martwym i siadzie mam nawet leki od lekarza na rozkurcz Pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:75,3 (-0,4) Kark: 37,5 (-0,5) Kl. Piers: 98,5(-1) Biceps: 30 (0) Talia 76(0) Brzuch:77(-0,5) Biodro: 78,5 (-0,5) Udo: 59(-0,5) Lydka 37 (0) [...]

[...] czy jesteś osobą która trzyma dietę na 100 procent. Bo łatwo sobie tą ketoze zepsuć. Rekompozycja bo w taka uderzasz zajmuje więcej czasu niz redukcja bo to delikatne zmiany. I tutaj trening będzie odgrywał duża rolę. Czy jest progres w ciężarach? No i jak wygląda aktywność poza treningiem? Jeśli wolałabys jednak delikatna redukcję to [...]

[...] Kolportera. Za mało też było sytuacji podbramkowych, a momentami zbyt słabo przeszkadzali gospodarzom w rozwijaniu akcji ofensywnych. Utrata dwóch bramek zmusiła nas do zmiany koncepcji gry i stąd m.in. nasza porażka, a zasłużone zwycięstwo kielczan". trener Kolportera Ryszard Wieczorek: "Do tej pory wszyscy chwalili nas w [...]

[...] cm - 91 cm -uda: 57 cm - 57,5 cm Jestem bardzo zdziwiony wagą - jest bez zmian mimo tego, że spodziewałem się ujrzeć na wadze co najmniej kilogram więcej. W reszcie wymiarów widać małe zmiany na plus więc idę w dobrym kierunku, myślę, że za kolejne 2 tygodnie będzie jeszcze lepiej. Do tego momentu muszę lepiej trzymać 'dietę', powinno być dobrze.

No właśnie ostatnio dostałem z***ę za odkładanie sztangielek 33kg z odległości dosłownie 10cm... To mnie coraz bardziej zachęca do zmiany. Myślałem też o siłowni Łukasz Kazimierzczaka na Czarneckiego, ale jakoś nie dojechałem nigdy, żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda. A Spiską mam w zasadzie po drodze z pracy. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

A jaki plan na ta redukcje jeli chodzi o spalacze? Trening, dieta jak w zeszlym rou czy beda jakies zmiany? Zaczynamy mniej wiecej tak samo, bede sledzil bo w zeszlym roku fajnie wyszlo na koniec, Pozdro

[...] koszulki, loga oraz edytowanie grafiki piksel po pikselu itd. Jeśli chodzi o gameplay, TheBoss wypowiada się dobrze o nowym systemie kontroli zawodników (braku automatycznej zmiany kursora przy podaniach), choć stwierdza, że początkowo ciężko się do niego przyzwyczaić i czasem nie wiadomo którym piłkarzem aktualnie się steruje. Autor ciepło [...]